Restless Legs Syndrome: Mga Sintomas at remedyo sa Bahay

Mayroon ka bang problema sa pagtulog sa gabi dahil sa hindi mapakali na mga binti? Narito ang isang kapaki-pakinabang na pangkalahatang ideya nghindi mapakali binti syndrome(RLS), kabilang ang mga sintomas, sanhi, remedyo at paggamot sa bahay, at impormasyon upang matuto nang higit pa.

Ano ang Restless Legs Syndrome?

Dumating sila kaagad pagkatapos humiga ka sa pagtulog: mga kakaibang sensasyon na gumagapang sa iyong mga binti. Iba't ibang inilarawan ng mga tao ang mga sensasyon na tulad ng pag-akit, paghila, pangingiti, pagdurot, pamamaga, pangangati, o pananakit; sinasabi ng iba na parang may gumagapang o dumadaloy sa loob ng kanilang mga binti.

Ang mga sensasyon ay gumagawa ng isang malapit sa hindi mapigilan na pagnanasa na bumangon at gumalaw. Pansamantalang pinapawi nito ang problema, ngunit babalik ito kapag humiga ka ulit. Ginagambala nito ang iyong pagtulog at maaaring makaistorbo sa iyong kasosyo sa pagtulog.

Tinawag na hindi mapakali binti syndrome (RLS) —O, mas pormal, sakit na Willis-Eckbom — ang kondisyon ay pinakamahusay na nailalarawan bilang isang neurological sensory disorder na may mga sintomas na ginawa mula sa loob mismo ng utak. Sinasabi ng mga eksperto na para sa karamihan ng mga tao, ito ay banayad at kaagad na namamahala sa sarili nang walang interbensyong medikal.

Gayunpaman, para sa ilan, ang hindi mapakali na paa sindrom ay maaaring maging malubha at hindi pagpapagana (pangunahin dahil sa matagal na kawalan ng pagtulog). Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa konsentrasyon at memorya, mga relasyon, pagiging produktibo sa trabaho, at maging ang pagkabalisa at pagkalungkot.

Ano ang Sanhi ng Restless Legs Syndrome?

Bagaman sinabi ng mga mananaliksikRLSnagsasangkot ng neurotransmitter dopamine, hindi nila maintindihan kung ano ang sanhi ng kondisyon sa karamihan ng mga kaso. Sinabi nila na maaari itong magkaroon ng isang sangkap ng genetiko, maaaring magresulta mula sa iron-deficit anemia, at maaaring lumala sa mga nakababahalang sitwasyon.

Pati na rin ang kakulangan sa iron, maaari itong lumala ng alkohol, nikotina, at caffeine. Maaari din itong ma-trigger ng ilang mga de-resetang gamot (para sa antinausea, antipsychosis, antidepression) at ilang mga gamot na over-the-counter para sa sipon at mga alerdyi na naglalaman ng mas matandang antihistamines tulad ng diphenhydramine.

Ang kawalan ng pagtulog at iba pang mga kondisyon sa pagtulog tulad ng sleep apnea ay maaari ring magpalala o magpalitaw ng mga sintomas sa ilang mga tao. Ang pagbawas o ganap na pag-aalis ng mga kadahilanang ito ay maaaring mapawi ang mga sintomas.

Maaari rin itong kapwa maganap sa mga seryosong kondisyong medikal (kabilang ang sakit na cardiovascular, diabetes, at sakit na neurological tulad ng Parkinson's disease), na sinasabi ng mga eksperto sa medisina na dapat na hindi masabi kung kailanRLSay matindi.

Ngunit ang parehong mga eksperto ay binibigyang diin na habang ang isang diagnosis ngRLSmaaaring samahan ng isang seryosong sakit, hindi ito nagpapahiwatig ng pagkakaroon o paparating na pagsisimula ng isa.

Ang restless legs syndrome ay maaaring makaapekto sa mga tao sa anumang edad. Nakakaapekto ito sa mga kababaihan nang dalawang beses nang mas madalas sa mga kalalakihan, at lalo na laganap sa panahon ng pagbubuntis, kahit na sa mga kasong iyon ay karaniwang nawawala pagkatapos na maipanganak ang sanggol. Ang ilang mga tao ay nakakaranasRLSbilang isang malalang kondisyon, alinman sa tuluy-tuloy o paulit-ulit, at para sa mga ito ay may kaugaliang lumala sa pagtanda.

Ang Restless Legs Syndrome ay Di-diagnose o Overhyped?

Maraming mga website at naglimbag ng mga artikulo ang naglalarawanRLSbilang pangkaraniwan, hindi nai-diagnose, at undertreated, hinihikayat ang mga tao na nakakaranas ng hindi kanais-nais na kondisyon upang humingi ng tulong medikal.

Ngunit isang 2006 Public Library of Science (PLOS) artikulo,Pagbibigay ng mga binti sa hindi mapakali na mga binti: Isang Kaso na Pag-aaral kung Paano Tumutulong ang Media na Magkakasakit sa Tao, ginagawa itong kasoRLSay overhyped ng mga kampanya sa pagmemerkado ng kumpanya ng gamot. Nagsusulat sila: Para sa ilang mga tao, ang mga sintomas ay sapat na malubha upang hindi paganahin. Ngunit para sa marami pang iba na may mas mahinahong problema, ang mga ‘sintomas’ na ito ay ang pansamantalang karanasan lamang sa pang-araw-araw na buhay.

Mga Non-Drug Therapies para sa Restless Legs Syndrome

Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga kaso ngRLSmaaaring malunasan ng mga therapies na hindi gamot tulad ng mga pagbabago sa lifestyle. Narito ang ilang mga therapies na natagpuan ng mga medikal na propesyonal na kapaki-pakinabang sa mga pasyente:

• Karaniwang kapaki-pakinabang ang pandagdag sa iron para sa mga nakakahanap na mayroon silang mababa o mababang normal na pagsusuri sa dugo na tinatawag na ferritin at transferrin saturation. Ang mga suplemento ng bakal ay magagamit nang over-the-counter.
• Ang mga malamig o heat pack ay inilapat sa mga binti.
• Katamtamang pang-araw-araw na ehersisyo na may espesyal na pansin sa mga ehersisyo na umaabot sa binti.
• Nag-uunat / nagmamasahe ng mga binti at paa pagkatapos ng ehersisyo at bago matulog.
• Isang cool na shower o mainit na paliguan bago matulog.
• Pagbawas ng paggamit ng alak at tabako.
• Mga balot ng paa na naglalagay ng presyon sa ilalim ng paa (naaprubahan ngFDA)
• Pang-araw-araw na pagmumuni-muni, lalo na ang isang buo o pinaikling bersyon ngpagmumuni-muni ng katawan.
• Mahusay na kalinisan sa pagtulog.
• Matulog mamaya at natutulog mamayang umaga. Para sa marami, ang mga sintomas ay humuhupa sa oras ng umaga. Kumuha ng karagdagang impormasyon tungkol sa kawalan ng pagtulog at mas mahusay na pagtulog.
• Alamin kung paano gamutin ang mga night cramp ng paa.

Tulad ng gamot sa gamot, hindi ipinakita ang pananaliksik na ang alinman sa mga remedyong ito ay maaaring maiwasan o gamutin ang hindi mapakali na binti syndrome. Ngunit wala silang gastos para subukan, at malamang na hindi makagawa ng mapanganib na mga epekto.

Mga Paggamot na Medikal para sa Restless Legs Syndrome

Sa mga nagdaang taon, sinimulan ng mga manggagamot ang paggamit ng isang malawak na hanay ng mga gamot upang gamutin ang katamtaman hanggang sa matindiRLS. Parehong mga anti-seizure na gamot at mga ahente ng dopaminergic ay naaprubahan ngFDA, pati na rin ang ilang mas seryosong gamot. Mayroon ding isangFDA-naaprubahanreseta ng aparatong medikalmakakatulong iyon sa ilang mga tao ngunit maaaring mapalala ang kondisyon sa iba.

Ngunit may kaugnayan sa drug therapy, sinabi ng mga mananaliksik:

• Walang nag-iisang gamot na gumagana para sa lahat ng mga tao.
• Walang nag-aalok ng lunas para sa hindi mapakali binti syndrome.
• Karamihan ay inirerekumenda para sa panandaliang paggamit lamang.
• Karamihan ay may malubhang epekto.
• Ang mga gamot ay maaaring maging mahal.

Sinusuri ang isang pag-aaral ng kasalukuyang paggamot sa gamot para saRLS, sinabi ng isang tagasuri ng medikal na kahit na maraming tao na kumukuha ng mga gamot na ito ay nakakaranas ng panandaliang kaluwaganRLSsintomas, Hanggang 25 hanggang 50 porsyento na may katamtamang malubha at matagal nang mga sintomas ay hihinto sa pag-inom ng mga gamot na ito pagkalipas ng higit sa isang taon dahil sa alinman sa mga epekto o kawalan ng benepisyo.

Matuto Nang Higit Pa

Inaasahan namin na matutulungan ka nitong maunawaan ang mga pangunahing sintomas, sanhi, at paggamot na hindi pang-medikal para sa Restless Legs Syndrome. Upang maghukay ng mas malalim at matuto nang higit pa tungkol saRLS, tinutukoy namin kayoAng Mayo Clinicat angNIH/ Pambansang Institute of Neurological Disorder at Strokepati na rin ang iyong sariling medikal na propesyonal. Upang galugarin ang mga paggamot, makipag-usap sa iyong manggagamot.

Mayroon ka bang mga tip para sa pagharap sa hindi mapakali na binti syndrome? Ipaalam sa amin sa ibaba!

Ang 'Living Naturally' ay tungkol sa pamumuhay ng isang natural na malusog na pamumuhay. Sinasaklaw ni Margaret Boyles ang mga tip sa kalusugan, mga paraan upang maiwasan ang sakit, natural na mga remedyo, pagkain na mabuti para sa katawan at kaluluwa, mga recipe para sa mga produktong gawa sa bahay na pampaganda, mga ideya upang gawing malusog at ligtas na kanlungan ang iyong bahay, at ang pinakabagong balita tungkol sa kalusugan. Ang aming hangarin din ay hikayatin ang pagkakaroon ng sariling kakayahan, maging ang pag-aaral muli ng ilang mga kasanayan sa edad o pag-alam sa mga modernong pagpapabuti na makakatulong sa aming mabuhay nang mas malusog, malusog na buhay.

Ano ang Mahalaga Sa Aking ...

Malamig ba ito, ang Flu, COVID? Paano ...

TMJ: Isang Sakit sa ... panga

Pagtukoy sa Panganib sa Kalusugan: Nakakalito ...

Pangangalaga sa isang Senior Alaga

Ang kapaki-pakinabang na pangkalahatang-ideya ng mga sintomas ng hindi mapakali na binti syndrome (RLS), mga sanhi, at mga remedyo sa bahay at mga paggamot na hindi pang-medikal.